Autogenes Training

In stressigen Situationen mental entspannen

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Sie wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Tiefe Entspannung allein mit Hilfe der Vorstellungskraft steht im Zentrum des autogenen Trainings. Leistungssportler sowie Beschäftigte in Unternehmen nutzen autogenes Training, um sich gezielt mental auf einen Wettkampf oder den Berufsalltag vorzubereiten. Störende Emotionen wie Angst, Unruhe sowie innerer oder äußerer Druck sind danach abgebaut und neutralisiert.

Ziele

Erholung und Regeneration
Leistungssteigerung (Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisfähigkeit)
Körperliche und psychische Erholung und Entspannung
Selbstruhigstellung und Dämpfung negativer Affekte
Schulung der eigenen Körperwahrnehmung

Inhalte

Die Übungen in der Grundstufe

Erleben der Ruhe
Erleben der Schwere
Erleben der Wärme
Herzregulierung
Atmungsregulierung
Bauchwärme
Stirnkühlung

Zielgruppe

Jeder, der mental entspannen möchte

Methodik

Üben und Trainieren der einzelnen Grundübungen in der Gruppe

Zeitrahmen

1,5 Tage

Gruppengrößen

Die Voraussetzungen zur Durchführung dieses Workshops nach § 20 SGB V des BKK Bundesverbandes sind erfüllt.
Die Kosten können somit bei der Krankenkasse eingereicht werden. Je nach Versicherung werden diese bis zu 80% erstattet.

mindestens 6 Teilnehmer, maximal 10 Teilnehmer

Seminarzeiten

1. Tag 9.00 Uhr – 17.00 Uhr
2. Tag 9.00 Uhr – 12.00 Uhr

Anmeldung und Infos

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